贝博官方BB 艾弗森:中秋节接近别让月饼成为你的“甜美担负”
发布时间：2025-09-27 06:35:00贝博bb平台体育下载:
中秋节接近，南宁街头节日气氛益发稠密，各大商超的货架、老字号饼铺的橱窗已换上“中秋装”。广式蛋黄莲蓉、酥皮五仁、低糖杂粮、药膳摄生……数十种月饼齐聚，将“团圆”这一温暖符号摆进市民的视界。专家提示，月饼好吃，也需控好量，别让它成为你的“甜美担负”。
“每年都想把喜爱的口味尝遍，可一想到高糖高脂，又犯怵。”“想给爸妈带两盒老字号月饼，又怕他们吃了血糖不稳。”……近来，记者造访南宁市青秀区、西乡塘区多家商超看到，不少市民站在月饼专区前，手里捏着包装重复翻看，眉眼间满是“想贪这口节日甜，又怕身体扛不住”的犹疑。
“传统广式月饼仍是卖得最好，像蛋黄莲蓉、红豆沙、五仁这几款，每天能卖出上百盒。”沃尔玛月饼专区导购员介绍，本年除了经典款，低糖、无糖月饼的占比明显增加，“许多顾客是给家里白叟买的，特意问有没有不甜的样式”。此外，药膳月饼、无增加生果馅月饼等新式产品也分外吸睛，部分品牌还推出了克重轻的“迷你款”，便利单人食用。
在青秀区一家连锁超市，市民李女士拿着一盒低糖流心月饼重复酌量：“孩子很喜爱流心的，这款标示‘低糖’，不了解是否是真的更健康些。”市民王先生则在传统五仁和杂粮月饼间徜徉：“比较五仁月饼，杂粮的总觉得不有味。”关于有缓慢病患者的家庭，顾忌则更甚。“父亲有糖尿病，中秋不吃月饼没有典礼感，吃了又怕血糖动摇，真是左右为难。”市民刘先生的话，道出了不少人的苦恼。
“月饼是高糖、高脂、高热量食物，中心价值在节日典礼感，选对了、吃对了，就能守住甜美不添担负。”广西民族医院临床养分科主任黄荷主张，优先选红豆沙这类馅料清淡的样式，蛋黄月饼和五仁月饼因油脂糖分含量高，主张少选。缓慢病患者可选择低糖、无糖月饼，但需警觉“无糖圈套”。“由于部分无糖月饼油脂含量并未下降，过量食用仍会增加身体担负”。
黄荷提示，要避开“隐形增加剂雷区”，如起酥油、人造奶油等，这些配料或许含有反式脂肪酸，长时刻食用会增加心血管危险。一起，要鉴别靠香精、色素勾兑的“伪生果月饼”，这类月饼养分价值低，还或许影响肠胃。关于药膳月饼和无增加月饼，应优先选择成分标示明晰、口碑好的品牌，防止盲目跟风。
在食用量和时刻上，黄荷主张80～120克的惯例月饼一次只吃1/4个，一天最多不超越半个。月饼不能当主食或零食随意吃，尤其是白叟和孩子，吃过量易腹胀、消化不良。食用时刻主张在白日，如上午10点或下午3点作为加餐。空腹吃会影响胃黏膜，或许引发胃痛反酸；睡前吃则会加剧肠胃担负，还易堆积脂肪。若想把月饼当早餐，可调配清炒时蔬和低卡生果，用膳食纤维平衡养分，削减血糖动摇。
在特殊人群食用主张上，黄荷划出明晰“红线”。糖尿病患者不主张吃月饼，若想品味，选低糖、低GI的样式，一次最多吃1/4个，吃完及时监测血糖，还可调配芹菜、燕麦等高纤维食物，推迟糖分吸收；高脂血症患者则要彻底避开蛋黄、五仁月饼，这类月饼的脂肪含量会加剧血脂担负，影响健康；而白叟和小孩虽无需彻底忌口，但有必要严控量，每次1/4个即可，细嚼慢咽助消化。一起，吃月饼的时分最好调配解腻刮油的绿茶、花茶，多喝水进步身体代谢才能。
“中秋吃月饼，吃的是团圆气氛，不是越多越好。”黄荷表明，科学吃月饼的终究都会被人体代谢出去，也不必过火焦虑。中心就在于“选对款、控好量、存妥当”，“把握这三点，就能既不孤负节日的典礼感，也不给身体添额外担负”。
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