中年女子练瑜伽，合适操练阴瑜伽。为什么这样说呢？这儿咱们还得先了解阴瑜伽的概念。

  阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师（Paul Grilley）在1979年创建的一个瑜伽门户。该门户着重长期坚持一个瑜伽动作，一个动作至少坚持5分钟以上，体能较好者，坚持的时刻能够无限。以此操练心灵的忍耐性，和身体继续不减的耐力。这一健身理念，得到许多瑜伽操练者的认同。在美国，阴瑜伽的操练者许多，并逐步传递到咱们这个东方的文明古国。这种培育心灵的忍耐性，与我国的传统瑜伽重视心里修炼，陶冶性格，与世无争，无欲无求，能够说是异曲同工。

  阴瑜伽需求长期坚持一个瑜伽动作，动作难度也就不宜过大。这种瑜伽门户的特征，很合适中年女子操练。由于中年女子的体能，现已越过了鼎盛时期，许多有难度的瑜伽动作，现已难以完成。特别是那些初学瑜伽的中年女子，由于起步较迟，既缺少体能，又缺少瑜伽根底，许多较有难度的瑜伽动作，能够说是望尘莫及了。

  其实，在瑜伽操练中，一味地寻求动作的难度，原本便是一种极点的理念。假如你还年青，体质较好，玩几个高难度的瑜伽动作，应战一下自我，那也无可厚非。假如是为了夸耀摆酷，满意一下空无的自负，那就肯定没必要了。关于中年女子来说，老练慎重、温顺贤惠、性格高雅、宽厚仁慈，才是应该具有的情怀。下面引荐几个合适中年女子操练的阴瑜伽体式，中年姐姐们，能够精确的经过自己的喜爱，结合自己的体能，酌情挑选操练。

  树式的动作方法很简单，我们参照图中造型就能体会。在这儿，最要害的便是合作呼吸，放松身心。当你做到从内到外完全放松的时分，长期站立也就不会感觉到累。一些较有修为的资深瑜伽操练者，一个树式体式，能够站立一小时以上，这便是瑜伽的奇特。